sylwetka v

Witam. Ma ktoś jakiś pomysł co zrobić żeby zdążyć z sylwetką do lata? Proszę o konkretne wskazania dietetyczne i treningowe. /SFD/2017/2/25/ae767e145ce14b84953ad82e31661f7f.jpg /SFD/2017/2/25/4cc46368600949d5af12a78dc1873729.jpg /SFD/2017/2/25/8adf1fadab49430f9065ec3d6b612398.jpg /SFD/2017/2/25/d3ce8e62692c4fe8ac78e3f207a35f84.jpg [...]

[...] aczkolwiek mam chude rece i nogi, za to bardzo latwo lapie brzuch, tzn. nie mam szans na krate na brzuchu. dlatego tez sie waham. zalaczam zdjecie. dodam tez, ze mam 14 lat i caly czas samoistnie sie rozwijam, wiec nawet gdybym nie cwiczyl moja sylwetka bedzie zmieniala wyglad. ~i prosze bez krytyki masy, bo to fotka jak jeszcze nie cwiczylem.

Witam wszystkich, mija obecnie rok od mojej przerwy z siłownią z powodów zdrowotnych, stąd bardzo proszę o poradę od czego zacząć. Masa czy redukcja? Według mnie moja sylwetka podchodzi pod typ skinny fat. Chciałbym zbudować masę mięśniową, bez podlewania brzucha, który u mnie ma do tego wielką predyspozycje. Moja waga to 70 kg, wzrost 175 cm i 19 [...]

Witam Panowie! W pogoni za sylwetką pochytałem sobie tlena, oczywiście wiele poczytałem, trenuje triathlon, wiele lat w sporcie więc trening i dieta ogarnięte. Po 10 dniach bardzo mnie odcina. Po 15 km biegu (a biegam też nawet ultra!) odcina mi nogi i głowę. Nie umie się poruszyć. Myślałem że to od dawki bo zwiększyłem na 2 tabsy (2x 5mcg) ale po [...]

[...] więc chciałbym się dowiedzieć,czy bardziej efektywny jest trening40 minut katorgi czy może 15 wystarczy.Chodzi mi o to jak w Internecie piszą super hiper trening 15 min dziennie i sylwetka git!!!!.Dieta,Suplementy dobrane i inne ważniejsze i mniej żeczy są.Trening ten jest na rzeźbę i oczekuje od Was konkretnej rady.Z GÓRY DZIĘKI I POZDRAWIAM!!!

Witam . Mam pytanie a zarazem prośbe . Mam 186 wzrostu waże 68 kg . Czyli sylwetka szczupła . Mam diete tz dobrałem odpowiednie i skladniki z duza zawartoscia bialka i weglowadanów . Cwiecze od 4 tygodni w domu . Na laweczce . Dziennie około 10 serio po 20 razy 40 kg . Do tego jescze robie trening na mięsnie brzucha dodatkowe 20 minut cwieczen [...]

Siemka Mam prośbę, moglibyście ocenić, do jakiego typu budowy należy moja sylwetka ? Mi samemu ciężko obiektywnie stwierdzić, czy jestem mezo, ekto lub endo. Dodam, że ważę 63kg i mam 170 wzrostu, mam też lejkowatą klatkę piersiową, nie zwracajcie na to większej uwagi;p Także w miarę możliwości proszę o komentarze Dzięki i Pozdro ! [...]

witam szukam trenera kulturystyki,pod którego okiem mógłbym trenować. przeglądałem referencje trenerów z paco,ale jakoś ich sylwetki nie przemawiają do mnie... chodzi o to że by to był ktoś ,kto swoją wiedze może potwierdzić konkretną sylwetką najlepiej żeby był to jakiś zawodnik startujący z kilkuletnim stażem,a nie jakiś chłystek 80 kilo po [...]

Witam. Od roku trenuję kulturystykę, lecz niestety z mizernymi efektami bo cały ostatni rok spędziłem na redukcji 35kg lecz nadal moja sylwetka mnie nie zadowala. I oto nasuwa się moje pytanie czy znacie jakieś diety na których mógł bym chudnąc regularnie 1kg/7dni by nie tracić przy tym mięśni jak przy dietach których zamieściłem w ankiecie? [...]

Mam 171cm wzrostu i ważę 60kg (dawnej ważyłem 75kg),mój staż to 15 miesięcy. Chcę się was poradzić, co uczynić, aby moja sylwetka miała fajny wygląd. Na początek napisze, że nie chce treningu na masę. I tu się rodzi pytanie jak to uczynić? Dorzucę kilka zdjęć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bd35e6fe9cd41058042878f4f0d7064.JPG [...]

[...] chudy;/ przy wadze 59 kg i wzroscie 170 wygladam masakrycznie . Ektomorfik jak widac po calosci niestety . Sluchajcie mam taki problem poniewaz chcialbym zrobic cos z swoja sylwetka ale koliduje mi to troche z praca w fabryce na 3 zmiany i nie wiem jak ustawic diete i trening pod taki tryb pracy :) prosze o pomoc , z gory thz za wskazowki :) [...]

Jak w temacie , jestem ciekawy czy ktos z was ogladał ten film ? Ponad czterdziestoletni facet pod okiem zawodowego kulturysty chce osiągnąć sylwetke godną startu w zawodoach :) I jezeli taka sylwetka jaką osiągnął na koniec filmu jest osiagnieta bez zadnych pozakadrowych koksów to wydaje mi sie ze nie ma rzeczy nie mozliwych :)

Witam! Mam na imię Edward. Ostatnimi czasy ubolewam na swoją sylwetką..Dodam, że mam 178 cm wzrostu i ważę średnio 65 kg. Moje pytanie: co myślicie o moich wymiarach? Obwód przedramienia w 29 Obwód klatki piersiowej w 93 Obwód uda w 52 Obwód łydki w 38 Waga w 65 Wzrost w 178 Obwód ramienia w 34 Obwód w pasie w 83 Zmieniony przez - Edyy w [...]

jest szansa, że ktos poda mi jakas przykładowa diete, dla mnie? Cel masa i redukcja brzucha (niewielka, ale jednak) wiek 29 lat wzrost 188 cm waga 79 kg sylwetka szczupla, cwiczenie 4x w tyg sroda klatka, triceps czwartek plecy, biceps sobota barki, kaptury niedziela nogi praca siedzaca biurowa zapotrzebowanie na kalorie ok 2180 nie wiem jak [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum ale za jakis czas zaczynam na FULLU i bym poprosil cos dobrego na [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie i intensywnie. Chodzę na crossfit więc treningi są bardzo różnorodne. Moim celem jest ładna, smukła sylwetka, przede wszystkim zdrowa - nie zależy mi na budowaniu masy - Mam 160cm wzrostu i ważę ok. 50 kg więc raczej wolałabym zostać drobną osobą :) Jestem bardzo początkująca i chciałabym was [...]

Witam! odrazu pisze, ze niechce być kulturystą, nie chce być wielki itd. chce poprostu poprawić moją sylwetke. Moja sylwetka http://img59.imageshack.us/img59/7026/dsc00112tg9.jpg Tak chciałbym wyglądać http://www.fbb.pl/index.php?act=Attach&type=post&id=3550 Co mi radzicie? Jaki trening? Dieta? Suplementy? Z góry dzięi za wszystkie odpowiedzi [...]

[...] mogę jednocześnie dobić do mojego zapotrzebowania białka. Bo kiedy dodam wiecej jajek albo filetu z kurczaka to mam za dużo kalorii. Wzrost: 205 Waga: 132 kg Wiek : 21 Moja sylwetka: http://tinypic.com/view.php?pic=2m5kuiq&s=5 http://oi43.tinypic.com/oupekm.jpg http://oi41.tinypic.com/2dklh5w.jpg Poproszę o jakieś sugestie dotyczące diety itp. I [...]

[...] dobre na biceps i na motylki ?? co zrobić żęby wyrzeźbić sobie sylwetke.?? mam 184cm 78 kg i 15 lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: atletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie . [...]